・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。
4: (みょ)(茸) [RU] 2024/04/17(水) 15:23:22.02 ID:wKbMbF2V0 要するに昔の長時間脳筋部活根性トレが正解だったわけなw
5: 警備員[Lv.17(前11)][苗](大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 15:23:35.76 ID:ZQT+/+LB0 超回復とか言ってたのあれなに？
6: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [DE] 2024/04/17(水) 15:23:50.75 ID:0Fr4W1vS0 関節とか筋とかを傷めずに筋肉だけ鍛えてえなー
8: 名無しさん＠涙目です。(庭) [JP] 2024/04/17(水) 15:24:30.14 ID:YMMLtpBP0 "最新の論文"なんかをそのまま鵜呑みにしてると情報に振り回されるぞ
特に生理関係はメカニズムが未解明な部分が多くて統計的にやってるから割と変わる
まぁ、一部はだいぶ前から言われてて定説になりつつあるのだけど
9: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 15:25:14.11 ID:NX67GQ+f0 >>1
ソースどこだよ
10: 警備員[Lv.17(前11)][苗](大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 15:25:59.33 ID:ZQT+/+LB0 毎日全身鍛えて三食プロテイン。腎臓傷めて早死にしそう
15: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2024/04/17(水) 15:29:24.15 ID:hjnCytBb0 全部トレーニーにとって都合が良い結論になってるからさすがに嘘くさいな(・へ・)
16: 警備員[Lv.2][新][苗](長崎県) [JP] 2024/04/17(水) 15:30:21.86 ID:KIcH2jGN0 「最新の論文」は批判的考察がまだされていない
新しいから正しいなんてことはなくむしろ危ない
19: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2024/04/17(水) 15:31:30.73 ID:GMqIfJs+0 これもまたいつか否定される
その繰り返しだから明らかに変だと感じる方法じゃなければ好きにやればいい
20: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 15:31:51.10 ID:n3TncMxe0 ・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。
カタボリックはどうしたんだ
21: (みょ)(みょ) [BR] 2024/04/17(水) 15:33:04.28 ID:5trrFGcm0 >>1
後半は消化器官の能力に関する動作なので筋肉とは関連が薄い
スポーツのために胃や腸を鍛えるのは別の科学になるだろう
33: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB] 2024/04/17(水) 15:36:43.40 ID:F4COPJYc0 ジャック・ハンマーはオーバーワークで
なんでガリガリだったんだよ！
34: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [EU] 2024/04/17(水) 15:36:50.04 ID:xlniP4MX0 HMBやクレアチンは接種しなくていいの
43: 名無しさん＠涙目です。(長野県) [FI] 2024/04/17(水) 15:40:22.56 ID:fZOB/E/G0 聞きかじりが一番よくない
タンパク質ばっかで炭水化物抜きで筋トレしてるやつとか
あれも宗教みたいなもんだからアドバイスなんかしないけど
47: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/04/17(水) 15:43:02.30 ID:MKMke3xI0 これも嘘になるやろwww
49: 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [CN] 2024/04/17(水) 15:44:38.42 ID:fVNtsnMe0 これでもかって飯食ってトレーニングしろ
プロテイン？はぁ？鶏肉食え鶏肉
52: 名無しさん＠涙目です。(庭) [NA] 2024/04/17(水) 15:46:21.34 ID:cqYvbpfl0 どこを目指すかによってかわるんちゃうの？
最大健康の筋肉量がしりたい
53: 警備員[Lv.5][新][苗](庭) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 15:46:47.34 ID:IYVk7izN0 オーバーワークに関しては筋肉じゃなくて
関節がやられるんだわ
64: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/04/17(水) 15:51:49.98 ID:o3f8PTVj0 オーバーワークは怪我のもとだろ
普通に考えて酷使し続けたら回復しないで劣化する
65: 警備員[Lv.11][新][苗](東京都) [US] 2024/04/17(水) 15:52:20.13 ID:QyvnHVP/0 1日置きでも海やプールで「お！」っと思われるくらいにはすぐになる
大会出るような奴は知らん
オーバーワークは関節痛めて結局トレーニングできなくなるからオススメしない
1番需要なのはモチベをどうやって保つのか
66: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [BR] 2024/04/17(水) 15:52:32.78 ID:FzbeURPr0 過剰の問題は腱鞘炎だな。出力低下しまくる。
71: 名無しさん＠涙目です。(茸) [CA] 2024/04/17(水) 15:57:32.25 ID:NVhf14KK0 麦飯はまじで筋肉つく
76: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [BR] 2024/04/17(水) 16:04:23.71 ID:guKflXDV0 その最新も数年後には否定されてるからね
なにしろマーケティングのために持ち上げられてる学説だから
109: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/17(水) 16:28:32.28 ID:6njNjTmY0 ゆで卵や鶏肉多く食ったりプロテイン飲みだしたら尿が物凄く泡立つように、、、
これは腎臓ちゃんがアカンやつでは？
112: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [BR] 2024/04/17(水) 16:31:05.78 ID:nGQpcTv80 闇雲にトレーニングするんじゃなくてどこの筋肉を育てたいのか意識しないと意味ないよ
腕立てでも手の置き方で育つ筋肉違うの知らない人多いよな
115: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/04/17(水) 16:33:06.70 ID:6TMlSw4L0 ボリューム稼ぎが有効なのはわかるけど確実に怪我して終わる
120: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [RU] 2024/04/17(水) 16:38:24.25 ID:nlP2wkdt0 また変わるやろ