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1：ななし： 2024/04/14(日) 09:30:05.61ID: ID:EZhJNvI60

●　3．脂溶性ビタミンは特に注意

　皆さんが気にしがちなビタミン不足。実はビタミンは、水に溶けにくく油脂に溶ける性質を持つ「脂溶性ビタミン」と水に溶けやすく熱に弱い「水溶性ビタミン」に分けられます。水溶性ビタミンは、たとえ多く摂取したとしても余分なものは尿として排泄されます。そのため不足がちになりますので、水溶性ビタミンであるビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)とビタミンCの9種類は毎日、一定量を摂取するのが望ましいのです。

・「わずかな人にわずかな効果だけ」紅麴事件でわかったサプリのワナ…「機能性表示食品」はただ申請するだけの “ザル” 表示

3：ななし： 2024/04/14(日) 09:32:44.95

フツーに食品から摂るぶんには、ありえないくらいの量を食わないと過剰症にはならないが
サプリとか濃縮されとるから簡単に過剰摂取しちゃう

サプリなんかやめてバランスの良い食事するのがエエんやで

10：ななし： 2024/04/14(日) 09:35:38.02

>>3
紅麹の例を上げるまでもなくサプリ自体がな
楽な手抜き法なんかないわそら

26：ななし： 2024/04/14(日) 09:42:04.91ID:gMnPy6n80.net

>>3
ホントそれ

43：ななし： 2024/04/14(日) 09:51:31.96ID:PSAH7AOQ0.net

>>3
まじそれ

4：ななし： 2024/04/14(日) 09:33:35.62

医者は勧めないよな、ビタミン・カルシウム剤のようなのでも

14：ななし： 2024/04/14(日) 09:36:24.00

>>4
ビタミン剤は医者も栄養たりてないならとってるやろ

17：ななし： 2024/04/14(日) 09:38:17.53ID:ERWaUNig0.net

>>4
そりゃ健康になられたら商売あがったりだからな

5：ななし： 2024/04/14(日) 09:33:50.69

脂溶性ビタミンが読めるのはジャンプDAKE

6：ななし： 2024/04/14(日) 09:35:09.36

北極熊の肝臓食べるとたべなんよなビタミンAが過剰すぎて

15：ななし： 2024/04/14(日) 09:36:43.79

サプリの代わりにちょっとだけ目的の栄養素含むナッツでいいと思うけどね。ピスタチオとかおすすめ

16：ななし： 2024/04/14(日) 09:37:26.87ID:jXsgmHn40.net

ビタミン剤適量飲むぐらいで過剰摂取になんてならんわ

23：ななし： 2024/04/14(日) 09:40:44.53ID:gMnPy6n80.net

なにかの症状しらべてたらビタミンKの摂取が良いと出てきたので
ビタミンKサプリ買おうかと一瞬思ったけど
よく考えたらヤバそうなのでやめた

128：ななし： 2024/04/14(日) 13:49:39.05ID:m8fjIASY0.net

>>23
納豆食え

29：ななし： 2024/04/14(日) 09:42:11.43ID:bGrTyNIy0.net

最近眼の調子が悪いのはたぶんビタミンB不足やも知れぬ

118：ななし： 2024/04/14(日) 12:28:17.68ID:/Q+PGN3R0.net

>>29
血圧大丈夫？

30：ななし： 2024/04/14(日) 09:42:14.17ID:vgoft3000.net

マルチビタミンだけはサプリとってるわ
ビタミン点滴とかも効果てきめんやね

31：ななし： 2024/04/14(日) 09:43:03.04ID:NIiTcMeN0.net

>>1
ちなみにビタミンAが入ってるサプリはあんまり無い
入ってるのはβカロテンで、必要分だけビタミンAに変換されるから問題ない

39：ななし： 2024/04/14(日) 09:48:03.48ID:732ssUkt0.net

ビタミンちゃんととってるのととってないのじゃほんと身体の調子かわるもんなぁ
まぁ無駄サプリは世の中に溢れてるがビタミンみたいに健康に有効なものはあるやろ

46：ななし： 2024/04/14(日) 09:53:29.50ID:IHPG4fcu0.net

ビタミンDは数分間体を日光に当てるだけで賄えるから摂取する必要はないよ

62：ななし： 2024/04/14(日) 10:03:35.05ID:IGNtFiLL0.net

>>46
✕ビタミンDを摂取する必要はない
◯ビタミンDのサプリを摂取する必要はない

平均的な人は必要なビタミンDのうちの
半分を日光を浴びて作り、
半分を食事から摂取している
老人ホームとかで室内にいて日光を浴びない人は、サプリメントを摂るのが良い

50：ななし： 2024/04/14(日) 09:54:54.81ID:XnED9Fi90.net

活性酸素がよくないと知って脂溶性のビタミンEをせっせと摂っていた時期があったな
効果・弊害があったのだろうか

52：ななし： 2024/04/14(日) 09:56:24.24ID:mRxPR1S70.net

市販のってほとんど水溶性だから気にするな

57：ななし： 2024/04/14(日) 09:58:03.33ID:x85OuEKk0.net

脂溶性のビタミンだな
AとかDとかK

60：ななし： 2024/04/14(日) 10:01:56.62ID:UGPu+eoP0.net

小林製薬じゃなくても摂りすぎは腎臓肝臓に負担がかかる俺は胆管炎になったわ

61：ななし： 2024/04/14(日) 10:02:36.45ID:HL75jmX10.net

Dが不足するとクル病になるんだよね
ブラックジャックで覚えた

65：ななし： 2024/04/14(日) 10:04:26.80ID:IHPG4fcu0.net

魚食べていれば問題ないだろうけど魚嫌いの人は要注意だよ

70：ななし： 2024/04/14(日) 10:10:24.04ID:MlhOwqlS0.net

マルチビタミンは飲んでた事あるけど効果は特に感じなかったな
目の疲れにはレバニラ炒めが圧倒的に効果があった
VC3000のど飴なら風邪気味でちょっと喉の調子が悪い時に効果がある感じだけど

76：ななし： 2024/04/14(日) 10:19:03.21ID:A2tHJb0z0.net

ビタミンKとビタミンDのサプリ飲んてるが意味ないのかな
マイナスでなければ別にいいが

78：ななし： 2024/04/14(日) 10:20:19.88ID:FSCv/u4p0.net

>>76
意味無いのではなく過剰摂取は身体に毒だというのが>>1の記事
ブロッコリー食え