筋トレ民「10kgのダンベル二つだけでここまで鍛えられました！！」　ジムとか行ってるやつ全員アホです…

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1:　 2024/05/02(木) 10:08:04.31 ID:INOYLZG80

2:　 2024/05/02(木) 10:08:27.03 ID:FUXdotoj0

脚は？

3:　 2024/05/02(木) 10:09:03.06 ID:8jI7Cn0Vd

ダンベルだけで腹筋も鍛えられるもんなんか

4:　 2024/05/02(木) 10:10:26.20 ID:FUXdotoj0

>>3
腹こそ別にウェイトいらないやろ

31:　 2024/05/02(木) 11:04:37.67 ID:p+SI/zkod

>>4
そうなん？ダイエットだけじゃ割れんにゃろ？

6:　 2024/05/02(木) 10:12:19.79 ID:fsLVekD7x

高重量は関節ぶっ壊れるだけで何もええことないで

7:　 2024/05/02(木) 10:15:39.43 ID:ZlrfkUiO0

重力と総負荷ってどう違うんや？
力とモーメントみたいな話？

12:　 2024/05/02(木) 10:20:24.22 ID:ktA2KO9R0

>>7
角運動量の保存的な感じかな

8:　 2024/05/02(木) 10:17:44.09 ID:oSQqJEXJ0

効率は変わるやろ

9:　 2024/05/02(木) 10:19:39.58 ID:TToqdc1a0

サイドレイズは重過ぎたら上がらんしな

10:　 2024/05/02(木) 10:20:15.96 ID:ujzrR+iMd

これ脂肪ないだけやん

14:　 2024/05/02(木) 10:27:22.01 ID:QtBTSncU0

じゃあなんでマラソン選手の脚はムキムキにならんの？

15:　 2024/05/02(木) 10:28:25.72 ID:y0z4+4Dqd

>>14
上に乗ってる体も軽いからやろ

16:　 2024/05/02(木) 10:28:33.30 ID:ktA2KO9R0

>>14
おっと…これはクリティカルヒットだ

17:　 2024/05/02(木) 10:28:33.70 ID:C7A+GeaZ0

>>14
ハードワークしすぎると萎むらしい

19:　 2024/05/02(木) 10:32:57.53 ID:1Z5PzVTE0

これくらいにしかやないの
ジムに行けばもっとデカくなるやろ

20:　 2024/05/02(木) 10:35:10.68 ID:IYmC9TU60

欲言うなら肩がもう少し欲しい

21:　 2024/05/02(木) 10:35:27.25 ID:jKXLONWS0

低負荷でも回数増やして限界まで追い込めばええってことけ

22:　 2024/05/02(木) 10:35:47.20 ID:Gmm0hNNA0

細ない？それで満足できるならええけど

23:　 2024/05/02(木) 10:39:44.50 ID:t6KqTv0p0

体脂肪率をかなり落とせばこうなるもんじゃないの

24:　 2024/05/02(木) 10:46:51.02 ID:9qiU/NqZ0

正直この人の鎖骨の角度と長さ羨ましい

25:　 2024/05/02(木) 10:48:32.02 ID:W14ZtDFJ0

時間効率悪いから重量かけるんだよなぁ

26:　 2024/05/02(木) 10:49:05.91 ID:O4TcJZMiM

この界隈みんな好き勝手言うよな
昨日見た動画のボディビルダーは真逆のこと言ってたな

27:　 2024/05/02(木) 10:53:55.08 ID:SAyIDWJO0

腕立てだけ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781730748560523265/pu/vid/avc1/480×854/ZUv8VY1z7JNFlAZ3.mp4

28:　 2024/05/02(木) 10:54:30.17 ID:F/BYYG4C0

結局負荷さえかかればある程度はどうとでもなるって事やろ
好きにやれ

38:　 2024/05/02(木) 11:11:42.83 ID:XPqipdWQ0

10kgでも前腕には十分だから前腕ムキムキになるけど後はボリューム不足で薄いねって体

(´・ω・`)もともといい体じゃねーか・・・

(´・ω・`)もっとぶよぶよした体から実践してほしいわ！！
　

1:　 2024/05/02(木) 10:08:04.31 ID:INOYLZG80

2:　 2024/05/02(木) 10:08:27.03 ID:FUXdotoj0

脚は？

3:　 2024/05/02(木) 10:09:03.06 ID:8jI7Cn0Vd

ダンベルだけで腹筋も鍛えられるもんなんか

4:　 2024/05/02(木) 10:10:26.20 ID:FUXdotoj0

>>3
腹こそ別にウェイトいらないやろ

31:　 2024/05/02(木) 11:04:37.67 ID:p+SI/zkod

>>4
そうなん？ダイエットだけじゃ割れんにゃろ？

6:　 2024/05/02(木) 10:12:19.79 ID:fsLVekD7x

高重量は関節ぶっ壊れるだけで何もええことないで

7:　 2024/05/02(木) 10:15:39.43 ID:ZlrfkUiO0

重力と総負荷ってどう違うんや？
力とモーメントみたいな話？

12:　 2024/05/02(木) 10:20:24.22 ID:ktA2KO9R0

>>7
角運動量の保存的な感じかな

8:　 2024/05/02(木) 10:17:44.09 ID:oSQqJEXJ0

効率は変わるやろ

9:　 2024/05/02(木) 10:19:39.58 ID:TToqdc1a0

サイドレイズは重過ぎたら上がらんしな

10:　 2024/05/02(木) 10:20:15.96 ID:ujzrR+iMd

これ脂肪ないだけやん

14:　 2024/05/02(木) 10:27:22.01 ID:QtBTSncU0

じゃあなんでマラソン選手の脚はムキムキにならんの？

15:　 2024/05/02(木) 10:28:25.72 ID:y0z4+4Dqd

>>14
上に乗ってる体も軽いからやろ

16:　 2024/05/02(木) 10:28:33.30 ID:ktA2KO9R0

>>14
おっと…これはクリティカルヒットだ

17:　 2024/05/02(木) 10:28:33.70 ID:C7A+GeaZ0

>>14
ハードワークしすぎると萎むらしい

19:　 2024/05/02(木) 10:32:57.53 ID:1Z5PzVTE0

これくらいにしかやないの
ジムに行けばもっとデカくなるやろ

20:　 2024/05/02(木) 10:35:10.68 ID:IYmC9TU60

欲言うなら肩がもう少し欲しい

21:　 2024/05/02(木) 10:35:27.25 ID:jKXLONWS0

低負荷でも回数増やして限界まで追い込めばええってことけ

22:　 2024/05/02(木) 10:35:47.20 ID:Gmm0hNNA0

細ない？それで満足できるならええけど

23:　 2024/05/02(木) 10:39:44.50 ID:t6KqTv0p0

体脂肪率をかなり落とせばこうなるもんじゃないの

24:　 2024/05/02(木) 10:46:51.02 ID:9qiU/NqZ0

正直この人の鎖骨の角度と長さ羨ましい

25:　 2024/05/02(木) 10:48:32.02 ID:W14ZtDFJ0

時間効率悪いから重量かけるんだよなぁ

26:　 2024/05/02(木) 10:49:05.91 ID:O4TcJZMiM

この界隈みんな好き勝手言うよな
昨日見た動画のボディビルダーは真逆のこと言ってたな

27:　 2024/05/02(木) 10:53:55.08 ID:SAyIDWJO0

腕立てだけ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781730748560523265/pu/vid/avc1/480×854/ZUv8VY1z7JNFlAZ3.mp4

28:　 2024/05/02(木) 10:54:30.17 ID:F/BYYG4C0

結局負荷さえかかればある程度はどうとでもなるって事やろ
好きにやれ

38:　 2024/05/02(木) 11:11:42.83 ID:XPqipdWQ0

10kgでも前腕には十分だから前腕ムキムキになるけど後はボリューム不足で薄いねって体

ジムに行ってる行ってないというか
ネットで承認欲求を満たそうとしているかどうかじゃないの？

ちなお前ら全員デブハゲ

え？マジ？良い事聞いた
俺もダンベル買って家でトレーニングに勤しめば痩せて健康になれる？
問題は続けられる根気だけだが…

負荷が弱いと単純に時間が掛かるからな
そもそも金払って追い込まないとモチベが続かない

嘘松

、ら、さかえwいちxろーwさきyせーwwすyてyまwとw叩wかyたwばwすwたwyこxyるyぷw9zwろzじyyくxとwおyまたyかつyxさzせyるywy[y4y
のーwにんwもyさんyかyするzわzんzぴzzすうみwぞくzばんzぐっzずyせーyさくzしゃぐんzだんz"zばzすzたyこyzるz"zがzwやyばyいwばyんyだzいzやyひがしyえいyわywわyんyぴ、、

こういうので「実はジムに行ってました」とか落ちがつくのはいつものことなので

女受けするならこれくらいの細マッチョがベストよな
でも筋トレ始めるとゴリゴリにしたがる気持ちもわかる

メタボ予備軍で医者がうるさいから腹回り何とかしたいけどなかなか落とせん

抱かれたい

そりゃジムに行かなくても筋肉はつくのは当たり前だろ。
ダンベル２個でボディビルダー並みの筋量あるならともかくそうじゃないし、何が言いたいのかよく判らん。

腹は重量要らんしな
普通に腹筋運動してるだけで割れる

金払ってジムに行く最大のメリットは金が勿体なくてサボらないようになることだからな

結果が全て
どんな方法でも自分の望む肉体を手に入れることができてるならそれが正解

髪型チー牛な時点で台無しだね

女が好きな体形

というかゴールドジムとかに行くとみんな言われるみたいだからな
ダンベルは全部位を鍛えられる万能器具だと
極端な話本格的に筋肉を作りたいわけでもなく自宅でモチベが続くなら家だけ解決する

ジムに行くのは高い金払ってるんだから無駄にできないって理由で
運動を習慣づける意味があるだけだよな
自宅で続けられる強い意志が有るならジムは要らん

ジム行かなしょうがないのはスイムぐらいで、他はダンベルで代用可能だけど、やる側のモチベが続かないことが多いからねぇ
金払えば通わなならん感が出るので続きやすい

陰キャの筋トレ好きは異常ｗ

>>20
世の中肉体の強さだけがすべてではないのか…

いわゆる女さんの言う細マッチョ体型ってやつだな
こういうのがお好みなんだ

>>18
でも家だとよっぽど根気が無いと続かないと思う
誰かと一緒にやるとか

>>14
そうだと思う。
結局どんな方法だろうと続けられなければ、理想の体は手に入らないだろうからね。

すごいなぁ。
ただ筋トレをする鋼の精神力を普通の人は持ってないので。

高重量を扱うのは回数を減らすためだからな
もちろん低重量でも筋トレはできるけど
高重量なら30分で少ない回数ですむのを1時間かけて沢山しないといけない
タイパの時間にどっちを取るかだな
個人的にはゴリゴリにマッチョにまだなる必要あるのか疑問だけど

オタク、アニオタ、萌え豚、バチャ豚、キモヲタ、根暗、陰キャ、チー牛、弱男、ロリコン、ペド、チャイルドマレスター
↑
これらの違いというか境界線がわからない…🤔
誰か教えて🥺

こどおじで草

学生時代ならスポーツする時に着替えるから分かるけど
大人になると上半身裸になることが無いからあまり気付かれないよ

他を曝さず真面目に筋トレやったらこうなりましただけでいいよね？

時間はかかるけど自重だって鍛えられるんだから
ダンベル２つあればかなりの事ができるんでしょ知らんけど

別にジムを貶してはいなくね

鍛え方全然足りないし筋量もショボいけど実際はこのくらいの細マッチョが一番モテる
やりすぎてゴリラみたいになってるのは大体引かれる

自重トレーニングだけで十分だぞ😤

>>27
一般人ってこれらを全部同じだと思ってるよな
偏見甚だしい

胸板だけどうにもぷっくりならんわ
やっぱり両手合わせて押してるだけじゃ無理？

そら飽きるほどダンベルトレーニング出来るならそうなる
ジムは退屈にならないために行くようなもん
あとコンドル効果

ダンベルは若い時はいいけど年取ると関節に負担掛かるからダメ
マシン一択や
フリーウェイとやらんと男じゃないみたいな老害は無視

細マッチョに偉そうな書き込みしてる多いことから感がると
お前らってムキムキマッチョの集合体だったんだな
こわすぎぃ

筋肉はカッコいいかカッコ悪いかだけ
どんだけムキムキでもカッコ悪い筋肉は付ける意味ない

ステ

>>36
腕立て伏せをひたすらやれば？
軽く感じたらリュックに水でも積んで

>>37
気晴らしにジム行く・・？　アスペの俺は意味がわからん

この人、筋トレ開始時はぷよぷよだったんじゃなかったっけ
どっかで記事になってた気がするが同じ人？

>>42
50×2くらいできるようになったけど胸ガリガリや
体質か？

長距離選手もムキムキきやで

学生時代にムキムキだと男子からモテるよ
触らせてくれって寄ってくる

>>45
余所から勝手なことは言えないが
体質か、あるいは蛋白質と休憩が足りていないのか……

>>45
腕立て伏せもピンキリやから・・
動画見せてくれ

ジムで褒め捲ります。会員の承認欲求が満たされ通い続けます。収入が安定します。
実際はこれなんでｗ

１０ｋｇのダンベルを２個ってじゅうぶん重いと思うんだが

マラソン選手は体の筋肉にあるグリコーゲンを使い切ってそれでも
走るのをやめないから筋肉を栄養に変えてるせいで
走るのに使ってない筋肉は萎んでいく

めっちゃ腹に力入れとるなw

>>3
チンコにダンベルつけてオナニーするだけでボディビルダーみたいになれる

>>45
体質orフォームが悪くて目的の胸にほとんど効いてないかのどちらか
体質は食事法である程度改善できることがある
フォームの悪さはググったり上手い人の動画漁りまくれ

ボディビルダーも低重量で高負荷かけてムキムキにするというし間違ってはないだろうな。
ただジムに行く人って身体作りもだけど、より重いのを上げたいとか、違う空間で運動したいとか、トレーナーやジム仲間と交流したいとか、ジムに行ってやること自体が目的な人も多いんじゃ？

まぁ俺も似た様な環境でトレしてるわ、サイドレイズとアーノルドプレスを１５ｋｇダンベルでやって
１５ｋｇ加重で角度付き腕立て、チンニング、バックエクステンション、種目工夫すればそれなりの高負荷になる
足トレが全然出来て無いけど長年スポーツやってるから元々結構太い、唯一腰トレが不満、本当は高重量デッドやりたいけどジムは高いし面倒！

>>52
痩せるためにジム通う奴は馬鹿ってことだな
痩せたければまず「飯を食わない」
その次が「走る」
筋肉付けるとかお腹が空くだけ

過度な有酸素運動（長距離走）は筋肉を分解してエネルギーを作るため
体が細くなるんだよ
だから長距離ランナーみんなガリガリだろ

>>45
フォームが悪かったり体重が軽くて低負荷、あとは栄養面の問題やろね
そんな訳分からん事してないで素直にジム行けば、市営ジムなら安いぞ

ユニットバスってとこが貧乏人が出てるよな

>>59
だから、じゃなくて競技で優位になる為に絞ってんだよ、体重が重いと負荷が重くなるという単純な話しだ

体重って重いから自重トレーニングでも十分負荷かかると思う
まあ器具使った方がピンポイントかつ安全に出来そう

>>63
軽いんだよなぁ、俺はベンチ１００ｋｇ以上挙がるから腕立てで効かせるのに苦労する

こいつは論文とか読むガチ勢なのか頭良いのかしらんけど
そういう類だからってだけだろ
暇も頭脳も無いパンピーがやっても効率悪くて無駄なだけ

>>43
いやダンベルトレーニングなんて直ぐ飽きるやん
色々やれるジムの方がマシ

実際ジムでバリバリに鍛えてるやつよりもこういうのがモテるよね

>>65
ジム行く方が面倒だと思う
ダンベル自重ならいつでも出来るし金もかからん

ビギナーはジムにチョロっと行くより最低限習慣化しなきゃ無意味

>>3
筋トレは痩せる為にするもんじゃないぞｗ
痩せたいなら摂取カロリーを抑える事や

生活の中でどれだけ鍛える時間を作れるか？もだからなぁ

いい体だけど、この程度ならジム行ったらたくさんいるやんけ

低重量、高回数の筋トレは時間かかるし疲労度もたかくてしんどくない

なんなら可変式のダンベルで40kgまで増やせる

筋トレマニアじゃなきゃ、これぐらい出来ないとジム行ってもあんま意味なくね

>>66
残念なお知らせ
アスペは飽きません

アームカール500gを８０回できるのは、つまり４０キロを１回上げれると言うこと。
そういう理屈がわからないでやみくもに重いウェイトばかりやる奴は馬鹿。

身長が高い人や体重が重い人はジムの方がいいかもね
同じ10kgのダンベルでも小人が持つのと巨人が持つのとでは負荷が全然違うのすぐ分かる

筋トレ界隈の奴ってほんま口うるさいよな

元より腹は腹筋とダイエットで割れるってずっと言われてる

>>16
マッチョ以外なら男でも羨ましいと思う体型やろ

そもそもジムはジムに行くこと自体、あの場に行くこと自体に意味やモチベーションを付加させる商売なわけで
一人で自室で黙々と体鍛えられる奴にジムが必要ないのなんかそれこそ当たり前で、そのことじたいはそれで他人を馬鹿にしないんなら誇ってええで

まぁ筋トレはほぼ何も持ってなくても家でやれるって事よね？
ジム言ってる人にはコミュニティはあるし
自分で勉強できないなら他の人に正しいやり方教えてもらってさ

>>20
ネットでアピールしてるのが陰キャなだけで陽キャも筋トレしてるんだが

こんな肩とか上腕なんか鍛えてもよくなるのは見た目だけなんだよな
しかもそれすら痩せてるだけで細いし
体力だの健康だの運動能力に意味がある役に立つ筋肉は基本的に足腰の部分で
専門的にはヒップドライブやヒップヒンジ、その辺はダンベル10キロじゃちょっと厳しい
（それもって、スクワットとかやっても時間がかかりすぎる・・）

ガリガリやん

ジムは自宅だとモチベが続かない人が通ってるんじゃないスかね

>>85
自宅の方がモチベなくても続けやすいよ、ジムにはいかなくなっちゃうんで
自分も前はジムいってたけど今は自宅トレだわ
トラップバーとバーベルとベンチだけ持ってる

>>80
筋トレ始めたころは自宅で唖鈴だったけど飽きるんだよなぁ
友人に誘われて県営体育館のトレーニング室通うようになったけどやっぱ外でやる方が楽しい
あと自重や唖鈴よりマシン使ってる方が性に合ってる

モヤシキッズはスマホより重いの持ち上げられないからなぁ

>>85
重量２００ｋｇのバーベル置けるとこなら良いよ、家は床抜ける

本人はアホなんて煽ってないだろ、それとも他の投稿で煽ってんのか？ヤラハゲがアホって付け足してんのか？

>>86
横だけど自分はジムじゃないと無理やったな自宅じゃ怠ける

デブだから細マッチョを認められないのかな
腕を曲げられないほど不自然に肥大したマッチョのほうがまだデブに近いよね

>>91
その辺は人それぞれって事で
自分は1日15から30分とかそんなもんしかやらんから（その代わり毎日）、
すぐできるほうが続く

>>93
毎日かスゲーな自分も挑戦したけどアカンかったジムで週２で60分とか2時間のが続いた

>>92
デブじゃなくても力学的に正しい筋肉の発達の仕方をすると
世間のイメージより丸くなるんだよね、末端が重いほど力学的に非効率なので
パワーリフターとか格闘家は丸いでしょ、ボディビルダーとかが肩とか使わない筋肉が発達してるので逆三角になる
大きくて役に立つのは大腿筋とか大殿筋とか脊柱起立筋とかなんで、鍛えると太いというか厚い感じになる

ジム歴20年の俺に言わせれば、
筋肉を付ける＝体重が重くなる
筋肉を付ける＝体が大きくなる
筋肉を付ける✖痩せる

>>96
ついでに、
筋肉を付けることと、体を鍛えるのは別

腹筋と胸筋は少しできてるけど腕細すぎんか？

>>85
取り敢えず自分の身体見てもらって情報欲しいんだろうね
殆どが食事メニューで折れるんだろうけど

>>97
ついでに、
ボクシングとか、練習を頑張れば、筋肉が付いて体重が増える
付いた筋肉は痩せない(練習をさぼれば筋肉は小さくなる。が、練習しないからボクシングは弱くなる)
で、どうなるかといえば、練習をし鍛えて体重が増えるごとに階級を上げなければならなくなる。
いわゆる若者の「成長期」とは違います。

はい、その通りですけど、だから何？　って感じ
俺はジム通いだけど、トレの後のサウナとかスパに寄ってまったりとかしたい派なんで家にダンベル買い込んでまでみっちりはちょっとな

>>89
家で高重量置くならコンクリガレージないし鉄板敷き大前提を畳部屋程度で話すのはスタートラインにも立ってないだろ

体脂肪ないだけよね

>>95
なるほど、見せる筋肉作りと体鍛えるのが決定的に違うのはそこらへんなのか。

これ痩せてるだけで大して筋肉ついてないぞ

>>104
何か競技やってるかとかにもよる
自分なんかはボルダリングやってるので多少は上腕や肩も鍛えてるので
パワーリフターよりはボディービルダーよりの体形
水泳やってる人もそっちよりの体形になるだろう
それとボディビル以外の競技で肩なんかまず使わないよね・・
アメフトとかバスケの選手の肩がでかいのはほぼ見た目のため
（一応、接触時に肩が抜けたりしないようにみたいな言い訳があるらしいｗ）

>>67
そもそも筋肉好きな女はほんと筋肉好きだけど
別に多数派じゃないからほどほど引き締まってるくらいがモテると思う。

>>106
バスケはシュート安定させるために肩鍛えるけどそういう事じゃなくて？

>>108
あんなにごつくなる程鍛える意味はないらしい
肩の筋力で姿勢が安定したりはせんよｗ
まあ、バランスがってのはあるけど、大胸筋もそんなに競技に必要な筋肉じゃないから
（ベンチプレスとかディップスやるには肩鍛えとかないと痛めるので）
やっぱり肩は鍛える意味が小さい、水泳とボルダリングは例外ケース
体を上方向に持ち上げる競技には必要なので

>>102
スタートラインに立って無い人はホムトレ出来ないでしょって話だよ、理解力低いな

>>109
そうなのか。
距離の遠いシュートを安定させるために一応肩も鍛えるんだよね。
自分バスケやっていたけどドリブルかなりやる選手は大胸筋もそこそこつくと思う。
ボディビルみたいに肥大させるレベルかはともかくとして。

>>109
横やがお遊戯ボルダリングレベルの人だなって感想
肩は腕振りに使うから短距離走でも必要になってくる、レスリングやボクシングみたいな手を振り回す、押したり持ち上げたりする競技はもろに重要

>>111
程度問題でしょ、NBAの選手みたいにバカでかい肩は必要ないって話
自分の意見じゃなく、又聞きなんだけどｗ

太い奴はマラソン選手に向いてない

肩ってのは機能的に足に対する股関節周り、大臀筋とかの役割なんだよ
足に対する大臀筋、腕に対する肩、肩を軽視してるスポーツの方が珍しいわ

岡田斗司夫大腸癌

アメフトはそもそも格闘技並み(かそれ以上)にコンタクトあるから
肩含めて肉つけないと当たり負けするんじゃないかね。

体幹が重要で末端は肥大しすぎると良くないと言う認識はただしい
だがその末端と言うのは腕足の話で、肩や大臀筋は体幹の仲間

60歳経過すると死神が寄って来るなあ

>>117
いやコンタクト以前にボールを投げるなら肩が強くないと駄目
体幹のパワーは肩から腕に伝達するから、掌でパワーを生む競技の全てで肩が重要
そして大半の競技がそれに該当する

ジム行かなくても自主トレだけで効率よくトレーニング
できる奴は、ジム行きゃもっと効率よくできるんだけど
その逆はないってだけ
だから、こいつの言ってることは見当違いもいいところ
ジムで同じ労力かけてる奴からすればガリガリ扱い

定期的にこれ系の記記事出てくるけど、管理人はなんか
コンプレックスでも持ってるんか？

オタクの巣窟だからってパワリフ豚から聞きかじった様な妄想知識披露する馬鹿居るのはキチーな

>>120
それはそう思うけど例えばハンドボールの選手とアメフトの選手比較した場合
ボール投げる以上にコンタクトのレベルが肉のつき方に影響してると思うんだよね。

おいらはまだ
手を握って開いてのレベル

>>120
そういうのに必要な筋肉はインナーマッスルであって、
見た目がでかくなる三角筋ではない

(いや、特定の部位だけじゃなくバランスよく鍛えようよ)

肩とか腿とかトレーニングもいいけど、年取ると
どっちかというと筋トレよりストレッチをだなぁ(遠い目)

>>123
そっちはまだ科学的根拠があるので、向こうの選手が肩がデカいことを突っ込まれると
コンタクトプレー対策と答えるらしい

俺らが今さら筋肉談議してもプロにはなれんし、
プロはちゃんとやってるんだから。
選手育成前提の談議見てても滑稽にしか見えぬ

>>125
いや違う、サイズと出力は比例しているからそれなりに肥大してないと出力も弱い
インナーもアウターも総合的に肥大させて出力を高くさせなければならない

>>127
実際ラグビー部の人たちとバスケとかプレーすると体強くてビックリするから
やっぱり当たり負けしないためにも鍛える根拠は感じるよね。

>>123
いやハンドボール選手の肩はでかいし強いぞ

>>131
アメフトの選手と比較しての話やw

元体操部からすれば、ダンベル１０キロ✕２も
使わなきゃこの程度にならんの？
畳１畳+倒立できる壁(スペース)あれば十分じゃん？
となりかねない

>>130
いや先ずハンドボール選手にはアメフト並みの肩をした選手は普通に居る
コンタクト以前に遠投に重要だから肩は鍛える、当たり前の話

>>132
普通にアメフト並みに強い奴居るぞ、銘苅淳選手とかエグイ

>>125
このインナーマッスルとか言い出す馬鹿ひでぇな、何処に肩が小さいアスリートなんて居るんだよ

>>135
俺は別に０か１かの話をしてなくて
一般的なアメフト選手の体型とハンドボール選手の体型の違いから話してるんだが…
そんなこと言ったら細いアメフト選手だってそりゃいるだろう。

>>137
そう、アメフトにはポジションがあって、コンタクト要素の低い選手でも肩は大きい
何故かと言うと走るし、遠投するから

>>138
コンタクト要素の大きいポジションの選手は更にボリュームつけてるでしょ？

真面目に鍛えてるのに何で10kg程度で満足できるん
普通もっと重いの欲しくなるのに

>>139
その領域は付けようと思って付けられるレベルじゃないからな
生まれ付き強い骨格と筋肉搭載する能力の高い奴がコンタクトの激しいポジションに付く

>>141
そもそもアメフトでトップオブトップにいる人達は
本当に選ばれし人達なんだからそれは意味がない話だよw
結果的にそういう資質の人が選ばれるってことは結局
それだけボリュームがコンタクトのために必要なんじゃないかっていう
俺がしていた話と矛盾ないでしょう。

ジムでやること家でできるなら行く意味ないよな

ボリューム理論、最近のトレンドやな
まだ否定的な人もいるしそもそも筋トレ理論はコロコロ変わる
その時点では実験結果に基づいてるとしても後であっさり否定されたりする

>>142
トップオブトップに居る人達でも骨格筋肉にはそれぞれ差があって、自分の適性のポジションを選んでいるだけ
だからどのポジションに居ても肩を鍛え無いと言う選択は無い、必要だから

長期で服役している人なのに筋肉ムキムキな人見たことあるから
多分ジムとか行く必要、本当にないんだと思う

>>105
こういう逆張り系の奴が多いのがな
どう見ても筋肉ついとるやろ

>>145
だから何度も言うけど0か１の鍛えるか鍛える必要ないかの話なんて俺はしてなくて
コンタクトの大きさとボリュームが相関してるんじゃないかって話を最初からしてるんだが…
俺のしてる話と違う話に持っていくのは止めて貰えんかね。。

>>144
しかしボリューム理論は現実にかなり則してる気がする、低負荷動作でかなりの筋肥大してる人間が世の中居るし
結局ドロップセットや追い込みチーティングもその理論を考えると納得が行く
低重量高回数みたいな非効率は真っ平ゴメンだが

>>148
だからトップ同士でも同様の肩トレ行っても化け物サイズになる奴と、それなりサイズになる奴が居る
化物はコンタクト向き、それなりはラン向き

>>150
だからそれは俺のしてた話と矛盾ないのにお前は何が言いたいんやw

>>149
そもそも筋肉つかない人って、ちゃんと飯食ってない人多いしな
細かいこと考えずに身体動かしてちゃんとタンパク質取れるなら、重量とかそこまで重要ではないと思う

>>151
まぁ俺が更に上でレスしてた奴と別人だったらスマンが
どのポジションでも肩は重要で皆熱心に鍛えてると言う話だな
皆必要だから鍛えていて才能によってポジションが振り分けられているだけ
つまりハンドボールでも才能あるなら肩はでかくなる、必要な分だけ付けてますと言うお前の主張は違うと言う話し

まあ、ジムいかんとこれ以上デカくはならんわなｗ
でも、一般人にはこれぐらいが一番受けがいいｗ

ダンベルあれば行かんでいいという結論か
月額払ってダンベルやるだけにジム行くヤツバカやろう？

>>153
だから0か１かの話はしてないと何度言えば…
ボリュームしっかりつけてガタイのいい選手がコンタクトプレーが多い
ポジション(または競技)に多いということは結局それが必要だったって話なので
必要だからつけてるって話と矛盾ないだろう。つく才能ある人が残ったってだけで。
お前は俺の話をちゃんと聞いてなくてずっと自分のしたい話を続けてる。

>>154
鍛え過ぎてる人たちを褒めてるのが一般的な人間じゃないって自覚はあるんだね

総負荷ってことならジム行って短時間で鍛えるでもええんじゃない
金かけず長々やるなら10kgダンベルでもええけど

そのとおりな体だとおもう
これで満足できるならいいのでは？

>>146
ステロイドって知ってる？

筋肉野郎は見た目だけでスタミナがない

>>110
て？200kgのバーベル必要な奴が設備作らないでトレーニングしてるんか？脳内で会話すんなよバーカ

>>160
服役の文字読めない？五毛は知らないか

まあ、弱者男性やチー牛は顔がブサイクやから
鍛えても無意味やぞw

ごりごりマッチョにはなりたくないから、俺も家に眠ってるダンベルで頑張るか
マッチョにならなくてもいいんだ。この脂肪が減ってくれれば

ジム契約する最大の理由は金を払うことによって筋トレを半分義務にすることやで
筋トレ意識が高いならよっぽどビルドアップしたい人間以外はジム浮揚や

元からイケメン定期

うん？
体脂肪が落ちただけで筋肉全然しょぼいやん

そもそもダンベルすらいらんやろって

筋トレ民は筋トレだけして運動は全くしないから筋肉モリモリになるんや
筋トレと同じくらい運動もしてたらもっと痩せてる

土人でジム行かんでもムキムキのヤツおるやろ

器具用意するならボディビルダーレベルになりたいかどうかって事ちゃうん？
あとはジムに行くこと自体でモチベ上げるとかね
継続することが大事よ

きちんと努力できて継続できるってすごいことだよ
これからもがんばれ!!

またのすけやん

低重量でも筋肉つくだろうけど効率が悪いよ
時間と疲労に見合った成果が得られない
実際ジム行って重さを上げていったら発達度合いが段違いだった

腹筋ちょっと歪んじゃってるね
綺麗なシックスパックになりたいならジムでバランス考えて鍛えないとｗ

金払ってジム行く奴はアホ
これだけは同意できる

身体絞ったらこんな感じになるだろ

草

ジムの方がモチベが続きやすいのと、自宅でダンベルだとトレーニング時間が2〜3倍必要になるから、そこのトレードオフで自宅でいいなら自宅でいい。モチベも続かんしタイパも気になるならジム

ジムじゃなきゃ出来ないようなトレはビギナーやダイエッターには不要

筋肉盛りたい奴しか行く意味ないよ

どちらかと言うと必要なのはダンベルより体型にする為の自己管理だしな

負荷かけると速筋が、低負荷で時間かけると遅筋が発達するんや
効果が出る筋肉の種類が違うんやで

ビルダーの体が理想とは思わんなぁ

問題は出来上がった上半身に比べて下半身がどうなってるのかという点

筋肉モリモリの人って健康か？と言われたら、
そうでもないよね。寿命が長いという訳でもなさそうだし。

ガチ勢からすると全然細いよ
この倍はボリュームが欲しい、最低でもね
じゃないと俺たちと同じ土俵にすら立てない

その気になればダンベルもいらなくね？
ジム行くやつは金払う事でやる気出してんだろう

(´・ω・`)もっとぶよぶよした体から実践してほしいわ！！

痩せるだけなら食事制限で十分
運動するなら脂肪が天然の重りになるんだから自重トレーニングでヨシ

>>45
50回もできるのはすごいと思う。
気になるのはやったあとに筋肉痛になる部位がどこなのか。
胸が痛くなればちゃんと効いていると思う。
一応お勧めの腕立て動画を貼っておくので良かったら見てね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=JDUi48AEZ8k

>>8

あとは、ちょいイケ以上の顔で

これ叩いてるやつはどういう層なんよ
脳みそまで筋肉になったバカか嫉妬民やろ

パンプアップ状態って理想の体に近づいてる感じがしていいよね

>>45
やり方が悪くて負荷かかってないとか
反動ついちゃってるとかね
あとは筋肉の為の栄養が足らないか
でもぷっくり胸筋は自重トレーニングじゃ弱いかもしれない

おいおい…
なんて薄っぺらい身体なんだ

まぁ10kgじゃこんなもんだろうな

腹はデフォで割れてるから、筋肉つけなくても脂肪落とせば自然と割れるぞ。

女が一番セックスしたい体やん

チキンレッグだから足は写せないのホント笑える

悲しいね(´･ω･`)

ジムは効率よく鍛えられる利点がある
効率よくってのは重要なんよ
みんな暇人じゃないからね

>>199
豚がなんか言ってて草

遅筋速筋で肥大率違うの知らない奴いるんだな

風説の流布

>>200
効率よくより継続できるかどうかが大事
そして、たいていの奴はジムに入会しても続かないのに入会したまま無駄に金を出してる

ちゃんと体ができて健康的な人は別よ

>これ脂肪ないだけやん
んー？
だったら、どう見ても成功例だよね

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